我們的指南以淺顯易懂的方式，說明如何閱讀補充品或保養品標示、不同產品劑型之間的比較，以及 NIH Office of Dietary Supplements 等官方來源對常見成分的說明。這些指南由nutrima編輯團隊撰寫，至少每12個月審閱一次。您可以在我們的編輯政策中了解我們如何研究與撰寫內容。
從這裡開始：標示與劑型
- 如何閱讀營養成分表：每份份量、每份含量、每日參考值百分比，以及mg、mcg、IU和CFU等單位的意義，還有「專有混合配方」告訴您什麼、又沒告訴您什麼。
- 補充品劑型比較：膠囊、粉劑、軟糖、液體滴劑與口溶膜並列比較，包括每份份量、添加糖，以及各類標示應確認的事項。
礦物質與夜間放鬆相關成分
- 鎂的形式指南：甘胺酸鎂、檸檬酸鎂和氧化鎂等形式的差異，「元素鎂」在標示上如何呈現，以及從補充品攝取鎂的官方上限。
- 睡眠與放鬆相關成分：褪黑激素、纈草、L-茶胺酸、薰衣草等成分是什麼、在標示上如何列出，以及 NIH 資料對研究與安全性的說明。
- 專注相關成分解說：α-GPC、L-茶胺酸、咖啡因和銀杏等成分的概覽，官方來源的相關說明，以及哪些人應先諮詢醫師。
蛋白質、肌酸與訓練
- 蛋白粉指南：分離乳清、乳清混合蛋白與植物蛋白的比較，以及如何閱讀每份蛋白質含量、成分表和致敏原聲明。
- 肌酸與運動補充品：一水肌酸是什麼，它和其他運動前、運動後成分在標示上如何呈現，以及官方來源提供的安全須知。
- 免費4週健身計畫：搭配我們日常補充測驗的四套簡單訓練計畫（肌力、日常活力、新手，以及恢復與活動度）。僅為一般健身指引。
膠原蛋白、菇類與腸道
- 膠原蛋白指南：水解膠原蛋白胜肽是什麼、來源為何，以及膠原蛋白粉、奶精、軟糖和口溶膜在標示上的差異。
- 菇類補充品指南：猴頭菇、靈芝、白樺茸、蟲草及其他菇類，子實體、菌絲體與萃取物的差別，以及 NCCIH 對相關研究的說明。
- 益生菌與腸道指南：如何解讀菌株名稱和CFU數量、洋車前子等纖維產品如何標示，以及活菌產品的儲存須知。
- 蘋果醋與小檗鹼：這兩種熱門成分是什麼、有哪些形式，以及官方來源提出的安全與用藥注意事項。
臉部保養
- 臉部精華液成分：菸鹼醯胺、玻尿酸、胜肽、維生素C及其他常見精華液成分，如何閱讀化妝品成分表，以及皮膚測試的基本方法。
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- 維生素與礦物質：維生素、礦物質及多成分每日配方
- 褪黑激素與綠色蔬果粉：褪黑激素、纈草及鎂配方，綠色與紅色蔬果粉，以及其他每日混合配方
- 假馬齒莧與茶胺酸：含α-GPC和L-茶胺酸等成分的配方
- 肌酸與胺基酸：肌酸、電解質及 Energy 沖泡粉、支鏈胺基酸、甜菜根及牛初乳
- 蛋白粉：乳清蛋白粉及植物蛋白粉
- 益生菌與酵素：益生菌、消化酵素、膳食纖維及蘋果醋膠囊
- 小檗鹼與白藜蘆醇：含小檗鹼、鉻和肉桂等成分的配方
- 膠原蛋白與生物素：膠原蛋白及生物素產品
- 菇類：菇類膠囊、軟糖、滴劑、口溶膜及粉劑
- 瑪卡與草本配方：含黑升麻、瑪卡和東革阿里等成分的草本膠囊及口溶膜
保養、身體護理與咖啡
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營養補充品不應用來取代多樣化、均衡的飲食及健康的生活方式。服用任何補充品前，請先諮詢醫師。