Ghidurile noastre explică, pe înțelesul tuturor, cum se citește eticheta unui supliment sau a unui produs de îngrijire a pielii, cum se compară diferitele formate de produse și ce spun surse oficiale, precum NIH Office of Dietary Supplements, despre ingredientele obișnuite. Sunt scrise de echipa editorială nutrima și revizuite cel puțin o dată la 12 luni. Puteți citi cum le documentăm și le scriem în politica noastră editorială.
Începeți de aici: etichete și formate
- Cum se citește eticheta Supplement Facts: ce înseamnă porția, cantitatea per porție, % Daily Value și unități precum mg, mcg, UI și UFC, ce vă spune un „amestec brevetat” și ce lasă nespus.
- Formatele suplimentelor, comparate: capsule, pulberi, jeleuri, picături și benzi orodispersabile, una lângă alta, inclusiv porțiile, zaharurile adăugate și ce trebuie verificat pe fiecare tip de etichetă.
Minerale și ingrediente de seară
- Ghid despre formele de magneziu: diferența dintre forme precum bisglicinatul, citratul și oxidul, cum apare „magneziul elementar” pe etichetă și limita maximă oficială pentru magneziul din suplimente.
- Ingrediente pentru seară și relaxare: ce sunt melatonina, valeriana, L-teanina, lavanda și alte ingrediente similare, cum sunt indicate pe etichete și ce spun sursele NIH despre cercetări și siguranță.
- Ingrediente pentru concentrare, pe înțeles: o prezentare a unor ingrediente precum alfa-GPC, L-teanina, cofeina și ginkgo, cu ce spun sursele oficiale despre ele și cine ar trebui să consulte mai întâi medicul.
Proteine, creatină și antrenament
- Ghid despre pulberile proteice: izolatul din zer, amestecurile de zer și proteinele vegetale comparate, plus cum se citesc proteinele per porție, listele de ingrediente și mențiunile privind alergenii.
- Creatina și suplimentele pentru antrenament: ce este creatina monohidrat, cum apar ea și alte ingrediente pre- și post-workout pe etichete și ce note de siguranță oferă sursele oficiale.
- Planuri de sală gratuite de 4 săptămâni: patru planuri simple de antrenament (forță, energie zilnică, începători, refacere și mobilitate) care însoțesc chestionarul nostru de rutină. Doar recomandări generale de fitness.
Colagen, ciuperci și sănătate intestinală
- Ghid despre colagen: ce sunt peptidele de colagen hidrolizat, de unde provin și cum diferă pe etichetă pulberile, creamerele, jeleurile și benzile cu colagen.
- Ghid despre suplimentele cu ciuperci: coama-leului, reishi, chaga, cordyceps și alte ciuperci, diferența dintre corpul fructifer, miceliu și extracte și ce spune NCCIH despre cercetări.
- Ghid despre probiotice și sănătatea intestinală: cum se citesc numele tulpinilor și numărul de UFC, cum sunt etichetate produsele cu fibre precum psyllium și note de păstrare pentru culturile vii.
- Oțet de cidru de mere și berberină: ce sunt aceste două ingrediente populare, în ce forme se găsesc și ce atenționări privind siguranța și medicamentele menționează sursele oficiale.
Îngrijirea pielii
- Ingredientele serurilor faciale: niacinamida, acidul hialuronic, peptidele, vitamina C și alte ingrediente obișnuite din seruri, cum se citește lista de ingrediente a unui cosmetic și noțiuni de bază despre testul de toleranță cutanată.
Răsfoiți colecțiile noastre
După rutină
- Esențiale zilnice: vitamine, minerale și formule zilnice cu mai multe ingrediente
- Odihnă și refacere: formule cu melatonină, valeriană și magneziu, pulberi verzi și roșii și alte amestecuri zilnice
- Concentrare și dispoziție: formule cu ingrediente precum alfa-GPC și L-teanină
- Performanță: pulberi cu creatină, electroliți și pentru energie, BCAA, sfeclă roșie și colostru
- Proteine: pulberi proteice din zer și vegetale
- Sănătate intestinală: probiotice, enzime digestive, fibre și capsule cu oțet de cidru de mere
- Metabolism: formule cu ingrediente precum berberina, cromul și scorțișoara
- Frumusețe din interior: produse cu colagen și biotină
- Ciuperci: capsule, jeleuri, picături, benzi și pulberi cu ciuperci
- Bunăstare intimă: capsule și benzi din plante cu ingrediente precum cimicifuga, maca și tongkat ali
Piele, corp și cafea
- Îngrijirea pielii: seruri faciale, loțiuni tonice, uleiuri faciale, creme pentru ochi și creme hidratante
- Îngrijirea părului: seruri pentru scalp
- Corp și baie: săpunuri solide, exfoliante de corp, creme de corp cu seu de vită și unt de shea și o mască cu nămol
- Cafea și ceai: cafea boabe, instant și în capsule, cafea cu ciuperci și matcha
După format
Recomandate
Întrebări despre un ghid?
Dacă observați o greșeală sau ceva care trebuie actualizat, scrieți la contact@nutrima.us cu subiectul „Corectură”, iar noi ne propunem să răspundem în cel mult o zi lucrătoare. Pentru orice altceva, consultați întrebările frecvente sau pagina de contact. Ghidurile noastre oferă informații generale, nu sfaturi medicale: dacă sunteți însărcinată sau alăptați, aveți sub 18 ani, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală, discutați cu medicul înainte de a începe orice supliment.
Suplimentele alimentare nu trebuie folosite ca substitut pentru o alimentație variată și echilibrată și un mod de viață sănătos. Discutați cu medicul înainte de a lua orice supliment alimentar.