Panduan kami menjelaskan dalam bahasa sederhana cara membaca label suplemen atau produk perawatan kulit, perbandingan berbagai bentuk produk, dan apa yang dikatakan sumber resmi seperti NIH Office of Dietary Supplements tentang bahan-bahan yang umum. Panduan ini ditulis oleh tim redaksi nutrima dan ditinjau setidaknya setiap 12 bulan. Anda dapat membaca cara kami meneliti dan menulisnya dalam kebijakan redaksi kami.
Mulai dari sini: label dan bentuk produk
- Cara membaca label Supplement Facts: arti takaran saji, jumlah per takaran saji, % Daily Value, dan satuan seperti mg, mcg, IU, dan CFU, serta apa yang disampaikan dan tidak disampaikan oleh "proprietary blend".
- Perbandingan bentuk suplemen: kapsul, bubuk, gummy, tetes cair, dan strip oral secara berdampingan, termasuk takaran saji, gula tambahan, dan hal yang perlu diperiksa pada setiap jenis label.
Mineral dan bahan untuk malam hari
- Panduan bentuk magnesium: perbedaan bentuk seperti glisinat, sitrat, dan oksida, cara "magnesium elemental" tercantum pada label, dan batas atas resmi magnesium dari suplemen.
- Bahan untuk tidur dan relaksasi: apa itu melatonin, valerian, L-teanin, lavender, dan bahan serupa, cara bahan-bahan itu dicantumkan pada label, dan apa yang dikatakan sumber NIH tentang riset dan keamanannya.
- Penjelasan bahan untuk fokus: ulasan bahan seperti alpha-GPC, L-teanin, kafein, dan ginkgo, beserta apa yang dikatakan sumber resmi tentangnya dan siapa yang perlu berkonsultasi dengan dokter lebih dulu.
Protein, kreatin, dan latihan
- Panduan bubuk protein: perbandingan whey isolat, campuran whey, dan protein nabati, serta cara membaca protein per takaran saji, daftar bahan, dan pernyataan alergen.
- Kreatin dan suplemen olahraga: apa itu kreatin monohidrat, bagaimana kreatin dan bahan sebelum/sesudah latihan lainnya tercantum pada label, serta catatan keamanan dari sumber resmi.
- Program gym 4 minggu gratis: empat program latihan sederhana (kekuatan, everyday energy, pemula, serta pemulihan dan mobilitas) yang menjadi pasangan kuis rutinitas kami. Hanya panduan kebugaran umum.
Kolagen, jamur, dan pencernaan
- Panduan kolagen: apa itu peptida kolagen terhidrolisis, dari mana asalnya, dan bagaimana bubuk, creamer, gummy, dan strip kolagen berbeda pada labelnya.
- Panduan suplemen jamur: lion's mane, reishi, chaga, cordyceps, dan jamur lainnya, perbedaan antara tubuh buah, miselium, dan ekstrak, serta apa yang dikatakan NCCIH tentang risetnya.
- Panduan probiotik dan pencernaan: cara membaca nama strain dan jumlah CFU, cara produk serat seperti psyllium diberi label, dan catatan penyimpanan untuk kultur hidup.
- Cuka sari apel dan berberin: apa kedua bahan populer ini, bentuk-bentuknya, serta catatan keamanan dan peringatan terkait obat dari sumber resmi.
Perawatan kulit
- Bahan serum wajah: niacinamide, asam hialuronat, peptida, vitamin C, dan bahan serum umum lainnya, cara membaca daftar bahan kosmetik, serta dasar-dasar uji tempel.
Jelajahi koleksi kami
Menurut bahan
- Vitamin, Mineral & Omega-3: vitamin, mineral, dan formula harian multibahan
- Melatonin, Sayuran Hijau & Glukosamin: formula melatonin, valerian, dan magnesium, bubuk sayuran hijau dan buah merah, serta campuran harian lainnya
- Bacopa, L-Teanin & Alpha-GPC: formula dengan bahan seperti alpha-GPC dan L-teanin
- Kreatin, BCAA & Asam Amino: bubuk kreatin, elektrolit, dan energy powder, BCAA, bit merah, dan kolostrum
- Protein: bubuk whey dan protein nabati
- Probiotik, Enzim & Serat: probiotik, enzim pencernaan, serat, dan kapsul cuka sari apel
- Berberin, Resveratrol & Kromium: formula dengan bahan seperti berberin, kromium, dan kayu manis
- Kolagen & Biotin: produk kolagen dan biotin
- Jamur: kapsul, gummy, tetes, strip, dan bubuk jamur
- Maca, Tribulus & Tongkat Ali: kapsul dan strip herbal dengan bahan seperti black cohosh, maca, dan tongkat ali
Kulit, tubuh, dan kopi
- Perawatan Kulit: serum wajah, toner, minyak wajah, krim mata, dan pelembap
- Serum Kulit Kepala: serum kulit kepala
- Sabun & Perawatan Tubuh: sabun batang, scrub tubuh, krim tubuh tallow dan shea, serta masker lumpur
- Kopi & Teh: kopi biji utuh, kopi instan, dan kopi kapsul, kopi jamur, serta matcha
Menurut bentuk
Pilihan
Ada pertanyaan tentang sebuah panduan?
Jika Anda menemukan kesalahan atau sesuatu yang perlu diperbarui, kirim email ke contact@nutrima.us dengan subjek "Correction" (koreksi), dan kami berupaya membalas dalam satu hari kerja. Untuk hal lain, lihat FAQ atau halaman kontak kami. Panduan kami adalah informasi umum, bukan saran medis: jika Anda sedang hamil atau menyusui, berusia di bawah 18 tahun, minum obat, atau memiliki kondisi medis, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen apa pun.
Suplemen makanan tidak boleh digunakan sebagai pengganti pola makan yang beragam dan seimbang serta gaya hidup sehat. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.