Naši vodniki v razumljivem jeziku pojasnjujejo, kako brati etiketo prehranskega dopolnila ali izdelka za nego kože, kako se med seboj razlikujejo oblike izdelkov in kaj o pogostih sestavinah pravijo uradni viri, kot je NIH Office of Dietary Supplements. Piše jih uredniška ekipa nutrima, pregledamo pa jih vsaj vsakih 12 mesecev. Kako jih raziskujemo in pišemo, si lahko preberete v naši uredniški politiki.
Začnite tukaj: etikete in oblike
- Kako brati preglednico hranilnih vrednosti: kaj pomenijo velikost odmerka, količina na odmerek, % dnevne vrednosti in enote, kot so mg, µg, i.e. in CFU, ter kaj vam »lastna mešanica« pove in česa ne.
- Primerjava oblik prehranskih dopolnil: kapsule, praški, gumijasti bonboni, kapljice in lističi za raztapljanje v ustih drug ob drugem, vključno z velikostjo odmerkov, dodanimi sladkorji in tem, kaj preveriti na etiketi posamezne oblike.
Minerali in večerne sestavine
- Vodnik po oblikah magnezija: razlike med oblikami, kot so glicinat, citrat in oksid, kako je »elementarni magnezij« prikazan na etiketi in uradna zgornja meja za magnezij iz prehranskih dopolnil.
- Večerne sestavine: kaj so melatonin, baldrijan, L-teanin, sivka in podobne sestavine, kako so navedene na etiketah in kaj viri NIH pravijo o raziskavah in varnosti.
- Sestavine za osredotočenost: pregled sestavin, kot so alfa-GPC, L-teanin, kofein in ginko, s tem, kaj o njih pravijo uradni viri, in kdo naj se najprej posvetuje z zdravnikom.
Beljakovine, kreatin in vadba
- Vodnik po beljakovinah v prahu: primerjava sirotkinega izolata, sirotkinih mešanic in rastlinskih beljakovin ter kako brati beljakovine na odmerek, sezname sestavin in navedbe alergenov.
- Kreatin in prehranska dopolnila za vadbo: kaj je kreatin monohidrat, kako so on in druge sestavine za pred treningom in po njem prikazani na etiketah ter katere varnostne opombe navajajo uradni viri.
- Brezplačni 4-tedenski načrti vadbe: štirje preprosti načrti vadbe (moč, Everyday Energy, začetni ter regeneracija in gibljivost), ki se ujemajo z našim kvizom za izbiro rutine. Samo splošne smernice za telesno pripravljenost.
Kolagen, gobe ter črevesje in prebava
- Vodnik po kolagenu: kaj so hidrolizirani kolagenski peptidi, od kod izvirajo in kako se kolagenski praški, smetane za kavo, gumijasti bonboni in lističi razlikujejo na etiketi.
- Vodnik po gobjih prehranskih dopolnilih: ježasti bradovec, reishi, čaga, kordiceps in druge gobe, razlika med trosnjakom, micelijem in izvlečki ter kaj o raziskavah pravi NCCIH.
- Vodnik po probiotikih ter črevesju in prebavi: kako brati imena sevov in število CFU, kako so označeni izdelki z vlakninami, kot je psyllium, in opombe o shranjevanju živih kultur.
- Jabolčni kis in berberin: kaj sta ti dve priljubljeni sestavini, v kakšnih oblikah sta na voljo ter katera varnostna opozorila in opozorila glede farmacevtskih pripravkov navajajo uradni viri.
Nega kože
- Sestavine serumov za obraz: niacinamid, hialuronska kislina, peptidi, vitamin C in druge pogoste sestavine serumov, kako brati seznam sestavin kozmetičnega izdelka in osnove preizkusa na majhnem predelu kože.
Brskajte po naših kolekcijah
Po rutini
- Vsakodnevne osnove: vitamini, minerali in dnevne formule z več sestavinami
- Melatonin, zelene mešanice in drugo: formule z melatoninom, baldrijanom in magnezijem, zeleni in rdeči praški ter druge dnevne mešanice
- Bakopa in L-teanin: formule s sestavinami, kot sta alfa-GPC in L-teanin
- Šport in trening: kreatin, elektrolitski in energijski praški, BCAA, rdeča pesa in kolostrum
- Beljakovine: sirotkine in rastlinske beljakovine v prahu
- Probiotiki in encimi: probiotiki, prebavni encimi, vlaknine in kapsule z jabolčnim kisom
- Berberin in resveratrol: formule s sestavinami, kot so berberin, krom in cimet
- Kolagen in biotin: izdelki s kolagenom in biotinom
- Gobe: gobje kapsule, gumijasti bonboni, kapljice, lističi in praški
- Za moške in ženske: zeliščne kapsule in lističi s sestavinami, kot so grozdasta svetilka (black cohosh), maka in tongkat ali
Koža, telo in kava
- Nega kože: serumi za obraz, toniki za obraz, olja za obraz, kreme za predel okoli oči in vlažilne kreme
- Nega las: serumi za lasišče
- Telo in kopel: trda mila, pilingi za telo, kreme za telo z lojem in karitejevim maslom ter maska z blatom
- Kava in čaj: kava v zrnju, instant kava in kava v kapsulah, gobja kava in matcha
Po obliki
Izbrano
Vprašanja o vodniku?
Če opazite napako ali kaj, kar je treba posodobiti, pišite na contact@nutrima.us z zadevo »Popravek«; odgovoriti si prizadevamo v enem delovnem dnevu. Za vse drugo si oglejte naša pogosta vprašanja ali kontaktno stran. Naši vodniki so splošne informacije, ne zdravniški nasvet: če ste noseči ali dojite, ste mlajši od 18 let, jemljete pripravke na recept ali imate bolezensko stanje, se pred začetkom jemanja katerega koli prehranskega dopolnila posvetujte z zdravnikom.
Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Pred jemanjem katerega koli prehranskega dopolnila se posvetujte z zdravnikom.