Mūsų vadovuose paprasta kalba paaiškinama, kaip skaityti maisto papildo ar odos priežiūros priemonės etiketę, kuo skiriasi įvairios produktų formos ir ką apie dažnas sudedamąsias dalis sako oficialūs šaltiniai, pavyzdžiui, NIH Office of Dietary Supplements. Juos rengia nutrima redakcija, o peržiūri ne rečiau kaip kas 12 mėnesių. Kaip juos rengiame, galite perskaityti mūsų redakcinėje politikoje.
Pradėkite čia: etiketės ir formos
- Kaip skaityti papildo sudėties etiketę: ką reiškia porcijos dydis, kiekis porcijoje, paros vertės procentas ir tokie vienetai kaip mg, µg, TV ir KSV, ką pasako ir ko nepasako mišinys.
- Papildų formų palyginimas: kapsulės, milteliai, guminukai, skysti lašai ir burnoje tirpstančios juostelės greta – porcijų dydžiai, pridėtiniai cukrūs ir ką patikrinti kiekvienos rūšies etiketėje.
Mineralai ir vakarinės sudedamosios dalys
- Magnio formų vadovas: kuo skiriasi tokios formos kaip glicinatas, citratas ir oksidas, kaip etiketėje nurodomas „elementinis magnis“ ir kokia oficiali magnio iš papildų viršutinė riba.
- Vakarinių produktų sudedamosios dalys: kas yra melatoninas, valerijonas, L-teaninas, levanda ir panašios sudedamosios dalys, kaip jos nurodomos etiketėse ir ką NIH šaltiniai sako apie tyrimus ir saugumą.
- Sudedamosios dalys dėmesiui: tokių sudedamųjų dalių kaip alfa GPC, L-teaninas, kofeinas ir ginkmedis apžvalga – ką apie jas sako oficialūs šaltiniai ir kam pirmiausia reikėtų pasitarti su gydytoju.
Baltymai, kreatinas ir treniruotės
- Baltymų miltelių vadovas: išrūgų izoliato, išrūgų mišinių ir augalinių baltymų palyginimas, taip pat kaip skaityti baltymų kiekį porcijoje, sudedamųjų dalių sąrašus ir alergenų nuorodas.
- Kreatinas ir sporto papildai: kas yra kreatino monohidratas, kaip jis ir kitos prieš treniruotę ir po jos vartojamų produktų sudedamosios dalys nurodomos etiketėse ir kokias saugos pastabas pateikia oficialūs šaltiniai.
- Nemokami 4 savaičių treniruočių planai: keturi paprasti treniruočių planai (jėgos, „Everyday Energy“, pradedančiųjų bei atsigavimo ir judrumo), derantys su mūsų rutinos klausimynu. Tik bendro pobūdžio fizinio aktyvumo rekomendacijos.
Kolagenas, grybai ir žarnynas
- Kolageno vadovas: kas yra hidrolizuoti kolageno peptidai, iš ko jie gaunami ir kuo etiketėse skiriasi kolageno milteliai, kavos balikliai, guminukai ir juostelės.
- Grybų papildų vadovas: šukuotasis gaurenis, reishi, čaga, kordicepsas ir kiti grybai, skirtumas tarp vaisiakūnio, micelio ir ekstraktų bei ką apie tyrimus sako NCCIH.
- Probiotikų ir virškinimo vadovas: kaip skaityti padermių pavadinimus ir KSV skaičius, kaip ženklinami skaidulų produktai, pavyzdžiui, gysločio sėklų luobelės, ir gyvų kultūrų laikymo pastabos.
- Obuolių sidro actas ir berberinas: kas yra šios dvi populiarios sudedamosios dalys, kokiomis formomis jos būna ir kokius saugos bei sąveikos su vaistais perspėjimus pateikia oficialūs šaltiniai.
Odos priežiūra
- Veido serumų sudedamosios dalys: niacinamidas, hialurono rūgštis, peptidai, vitaminas C ir kitos dažnos serumų sudedamosios dalys, kaip skaityti kosmetikos sudedamųjų dalių sąrašą ir odos jautrumo mėginio pagrindai.
Peržiūrėkite mūsų kolekcijas
Pagal sudėtį
- Vitaminai ir mineralai: vitaminai, mineralai ir kelių sudedamųjų dalių kasdieniai produktai
- Melatoninas ir žalieji milteliai: produktai su melatoninu, valerijonu ir magniu, žalieji ir raudonieji milteliai bei kiti kasdieniai mišiniai
- Bakopa ir L-teaninas: produktai su tokiomis sudedamosiomis dalimis kaip alfa GPC ir L-teaninas
- Kreatinas ir aminorūgštys: kreatinas, elektrolitų ir Energy milteliai, BCAA, raudonieji burokėliai ir krekenos
- Baltymai: išrūgų ir augalinių baltymų milteliai
- Probiotikai ir fermentai: probiotikai, virškinimo fermentai, skaidulos ir obuolių sidro acto kapsulės
- Berberinas ir chromas: produktai su tokiomis sudedamosiomis dalimis kaip berberinas, chromas ir cinamonas
- Kolagenas ir biotinas: kolageno ir biotino produktai
- Grybai: grybų kapsulės, guminukai, lašai, juostelės ir milteliai
- Maka ir ragužė: augalinės kapsulės ir juostelės su tokiomis sudedamosiomis dalimis kaip racemozinė cimicifuga, maka ir tongkat ali
Oda, kūnas ir kava
- Odos priežiūra: veido serumai, tonikai, veido aliejai, paakių kremai ir drėkinamieji kremai
- Plaukų priežiūra: galvos odos serumai
- Muilai ir kūno priežiūra: kietieji muilai, kūno šveitikliai, lajaus ir taukmedžio sviesto kūno kremai bei purvo kaukė
- Kava ir arbata: kava pupelėmis, tirpioji kava ir kavos kapsulės, grybų kava ir matcha
Pagal formą
Rinktiniai produktai
Klausimai apie vadovą?
Jei pastebėjote klaidą ar kažką, ką reikėtų atnaujinti, parašykite el. laišką adresu contact@nutrima.us su tema „Correction“ (pataisymas) – stengiamės atsakyti per vieną darbo dieną. Kitais klausimais žr. mūsų DUK arba kontaktų puslapį. Mūsų vadovai yra bendro pobūdžio informacija, o ne medicininis patarimas: jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, esate jaunesni nei 18 metų, vartojate vaistų ar turite sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą pasitarkite su gydytoju.
Maisto papildai negali būti vartojami kaip įvairios ir subalansuotos mitybos pakaitalas ir neatstoja sveikos gyvensenos. Prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą, pasitarkite su gydytoju.