Útmutatóink közérthetően mutatják be, hogyan érdemes elolvasni egy étrend-kiegészítő vagy bőrápoló termék címkéjét, miben különböznek egymástól a termékformák, és mit mondanak a gyakori összetevőkről az olyan hivatalos források, mint a NIH Office of Dietary Supplements. Az útmutatókat a nutrima szerkesztősége írja, és legalább 12 havonta átnézi. Hogy hogyan dolgozunk, azt szerkesztési elveinkben olvashatja.
Kezdje itt: címkék és termékformák
- Hogyan olvassuk a Supplement Facts címkét? Mit jelent az adagméret, az adagonkénti mennyiség, a napi érték százaléka (% Daily Value), valamint az olyan mértékegységek, mint a mg, a µg, a NE és a CFU, és mit árul el – illetve mit hallgat el – egy „proprietary blend” (zárt receptúrájú keverék).
- Termékformák összehasonlítva: kapszulák, porok, gumicukrok, folyékony cseppek és szájban oldódó csíkok egymás mellett, az adagmérettel, a hozzáadott cukorral és azzal együtt, hogy mit érdemes ellenőrizni az egyes címketípusokon.
Ásványi anyagok, alvás és pihenés
- A magnézium formái: miben különbözik a biszglicinát, a citrát és az oxid, hogyan jelenik meg az „elemi magnézium” a címkén, és mekkora az étrend-kiegészítőkből származó magnézium hivatalos felső határa.
- Az alvással és pihenéssel kapcsolatos összetevők: mi a melatonin, a macskagyökér, az L-teanin, a levendula és a hasonló összetevők, hogyan szerepelnek a címkén, és mit mondanak a NIH forrásai a kutatásokról és a biztonságról.
- A fókusszal kapcsolatos összetevők: áttekintés az olyan összetevőkről, mint az alfa-GPC, az L-teanin, a koffein és a ginkgo, arról, mit mondanak róluk a hivatalos források, és kinek érdemes előbb orvoshoz fordulnia.
Fehérje, kreatin és edzés
- Fehérjeporok: a tejsavófehérje-izolátum, a tejsavófehérje-keverékek és a növényi fehérjék összehasonlítása, valamint az adagonkénti fehérjetartalom, az összetevőlista és az allergénnyilatkozat értelmezése.
- Kreatin és edzéskiegészítők: mi a kreatin-monohidrát, hogyan jelenik meg a címkén ez és a többi edzés előtti és utáni összetevő, és milyen biztonsági megjegyzéseket tesznek a hivatalos források.
- Ingyenes 4 hetes edzéstervek: négy egyszerű edzésterv (erő, mindennapi energia, kezdő, valamint regenerálódás és mobilitás), amelyek a rutinkvízünkhöz kapcsolódnak. Kizárólag általános edzési útmutatás.
Kollagén, gombák és bélflóra
- Kollagén: mik a hidrolizált kollagénpeptidek, honnan származnak, és miben tér el a címkén a kollagénpor, a kávéfehérítő, a gumicukor és a csík.
- Gombás étrend-kiegészítők: süngomba (lion's mane), pecsétviaszgomba (reishi), chaga, cordyceps és más gombák, a termőtest, a micélium és a kivonatok közötti különbség, valamint az, hogy mit mond az NCCIH a kutatásokról.
- Probiotikumok és bélflóra: hogyan olvassuk a törzsneveket és a CFU-értékeket, hogyan címkézik a rosttartalmú termékeket, például a psylliumot, és mire kell figyelni az élőflórás termékek tárolásánál.
- Almaecet és berberin: mi ez a két népszerű összetevő, milyen formákban kapható, és milyen biztonsági figyelmeztetéseket és orvosságokkal kapcsolatos óvintézkedéseket tesznek közzé róluk a hivatalos források.
Bőrápolás
- Az arcszérumok összetevői: niacinamid, hialuronsav, peptidek, C-vitamin és más gyakori szérumösszetevők, a kozmetikai összetevőlista olvasása és a bőrpróba alapjai.
Kollekcióink
Napi rutin szerint
- Napi alapok: vitaminok, ásványi anyagok és többösszetevős napi készítmények
- Pihenés és regenerálódás: melatonint, macskagyökeret és magnéziumot tartalmazó készítmények, zöld és piros porok és más napi keverékek
- Fókusz és hangulat: például alfa-GPC-t és L-teanint tartalmazó készítmények
- Sport és edzés: kreatin, elektrolit- és energiaporok, BCAA, cékla és kolosztrum
- Fehérje: tejsavó- és növényi fehérjeporok
- Emésztés és bélflóra: probiotikumok, emésztőenzimek, rostok és almaecet-kapszulák
- Anyagcsere: például berberint, krómot és fahéjat tartalmazó készítmények
- Szépség belülről: kollagén- és biotintermékek
- Gombák: gombakapszulák, -gumicukrok, -cseppek, -csíkok és -porok
- Intim jóllét: növényi összetevőket, például poloskavészt, macát és tongkat alit tartalmazó kapszulák és csíkok
Bőr, test és kávé
- Bőrápolás: arcszérumok, arctonikok, arcolajok, szemkörnyékápoló krémek és hidratáló krémek
- Hajápolás: fejbőrszérumok
- Test és fürdő: szilárd szappanok, testradírok, faggyús és sheavajas testkrémek, valamint egy iszappakolás
- Kávé és tea: szemes, instant és kapszulás kávék, gombás kávék és matcha
Forma szerint
Válogatás
Kérdése van egy útmutatóval kapcsolatban?
Ha hibát talál, vagy úgy látja, hogy valami frissítésre szorul, írjon a contact@nutrima.us címre „Correction” tárggyal; igyekszünk egy munkanapon belül válaszolni. Minden más kérdésben nézze meg a GYIK oldalt vagy a kapcsolati oldalt. Útmutatóink általános tájékoztatást nyújtanak, nem orvosi tanácsot: ha várandós vagy szoptat, 18 évesnél fiatalabb, rendszeresen szed valamilyen orvosságot vagy valamilyen betegsége van, bármely étrend-kiegészítő elkezdése előtt beszéljen orvosával.
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. Bármely étrend-kiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával.