Von der nutrima-Redaktion · Zuletzt geprüft im Oktober 2026 · So recherchieren und schreiben wir
Kurz gesagt: Magnesiumglycinat, Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid und die anderen „Formen“ auf Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln sind jeweils Magnesium, das an einen anderen Partner gebunden ist (eine Aminosäure, eine organische Säure oder Sauerstoff). Dieser Partner bestimmt, wie viel vom Kapselgewicht tatsächlich Magnesium ist und wie gut sich die Verbindung löst. Das NIH Office of Dietary Supplements (ODS) nennt für Erwachsene eine empfohlene Tageszufuhr (RDA) von 310–420 mg, je nach Alter und Geschlecht, sowie eine tolerierbare Höchstmenge von 350 mg pro Tag für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln für alle ab 9 Jahren. Entscheidend auf der Nährwerttabelle (Supplement Facts) ist das elementare Magnesium.
In diesem Ratgeber:
- Was Magnesium ist
- Magnesiumformen im Vergleich
- Was „elementares Magnesium“ auf dem Etikett bedeutet
- Wie viel Magnesium: Zufuhrempfehlung und Höchstmenge
- Magnesium in Lebensmitteln
- So lesen Sie ein Magnesium-Etikett
- Wer vorher ärztlichen Rat einholen sollte
- Wechselwirkungen mit Arzneimitteln laut ODS
- Lagerung
- Produkte dieser Kategorie
- Häufige Fragen
- Quellen
Was Magnesium ist
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff: Der Körper braucht ihn, kann ihn aber nicht selbst bilden, daher muss er über Lebensmittel, Getränke oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Laut NIH Office of Dietary Supplements ist Magnesium Cofaktor in mehr als 300 Enzymsystemen des Körpers, darunter solche, die an der Proteinsynthese, der Muskel- und Nervenfunktion und der Energiegewinnung beteiligt sind. Außerdem ist es ein Bestandteil der Knochensubstanz.
Das ODS gibt an, dass der Körper eines Erwachsenen etwa 25 Gramm Magnesium enthält, von denen rund 50–60 % in den Knochen liegen und der Großteil des Rests im Weichgewebe.
Da Magnesium ein reaktionsfreudiges Metall ist, kommt es in Nahrungsergänzungsmitteln nie in reiner Form vor. Es ist immer Teil einer Verbindung, eines Salzes oder eines Chelats, und der Name dieser Verbindung steht als „Form“ auf dem Etikett.
Magnesiumformen im Vergleich
Das ODS führt Magnesiumoxid, -citrat und -chlorid unter den gängigen Formen in Nahrungsergänzungsmitteln auf und weist darauf hin, dass gut in Flüssigkeit lösliche Formen im Darm vollständiger aufgenommen werden als schwerer lösliche. Zudem berichtet es, dass kleine Studien eine vollständigere Aufnahme von Magnesium in Form von Aspartat, Citrat, Lactat und Chlorid gefunden haben als von Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat. Weitere Formen in der Tabelle sind in den USA verbreitet, werden im ODS-Datenblatt aber nicht einzeln verglichen.
Die Spalte „ungefährer Magnesiumanteil nach Gewicht“ ist einfache Chemie: der Anteil des Molekulargewichts der Verbindung, der auf Magnesium entfällt. Reale Rohstoffe schwanken je nach Wassergehalt (Hydrate) und Herstellungsweise des Lieferanten. Verstehen Sie die Werte daher als grobe Orientierung und richten Sie sich beim konkreten Produkt nach dem Etikett.
| Form auf dem Etikett | Was die Verbindung ist | Ungefährer Magnesiumanteil nach Gewicht | Hinweise |
|---|---|---|---|
| Magnesiumoxid | Magnesium, gebunden an Sauerstoff; ein dichtes weißes Mineralpulver | Etwa 60 % | Viel Magnesium pro Gramm Verbindung; laut ODS in kleinen Studien schlechter löslich und weniger vollständig aufgenommen als Citrat, Lactat, Aspartat oder Chlorid |
| Magnesiumcitrat | Magnesium, gebunden an Citronensäure, die Säure aus Zitrusfrüchten | Etwa 16 % (wasserfrei) | Gut wasserlöslich; wird auch in einigen rezeptfreien Abführmitteln verwendet |
| Magnesiumglycinat (Bisglycinat) | Magnesium, chelatiert mit zwei Molekülen Glycin, einer kleinen Aminosäure | Etwa 14 % | Voluminöse Verbindung, daher weniger Magnesium pro Gramm in der Kapsel; oft mit anderen Formen „gepuffert“, die auf dem Etikett genannt sein sollten |
| Magnesiumchlorid | Magnesium, gebunden an Chlorid; ein Salz, das leicht Wasser aufnimmt | Etwa 12 % (Hexahydrat) | Wird in Flüssigkeiten und Flocken ebenso wie in Tabletten verwendet |
| Magnesiumlactat | Magnesium, gebunden an Milchsäure | Etwa 12 % | Vom ODS unter den in kleinen Studien vollständiger aufgenommenen Formen genannt |
| Magnesiumaspartat | Magnesium, gebunden an Asparaginsäure, eine Aminosäure | Etwa 8 % | Vom ODS unter den in kleinen Studien vollständiger aufgenommenen Formen genannt |
| Magnesiummalat | Magnesium, gebunden an Äpfelsäure, die Säure in Äpfeln | Etwa 15 % | Im ODS-Datenblatt nicht einzeln bewertet |
| Magnesiumtaurat | Magnesium, gebunden an Taurin, eine Aminosulfonsäure | Etwa 9 % | Im ODS-Datenblatt nicht einzeln bewertet |
| Magnesium-L-Threonat | Magnesium, gebunden an Threonsäure, ein Abbauprodukt von Vitamin C | Etwa 8 % | Wenig Magnesium pro Gramm; im ODS-Datenblatt nicht einzeln bewertet |
| Magnesiumsulfat | Magnesium, gebunden an Sulfat; die Verbindung im Bittersalz | Etwa 10 % (Heptahydrat) | Vom ODS zusammen mit Oxid als in kleinen Studien weniger vollständig aufgenommen genannt |
| Magnesiumcarbonat | Magnesium, gebunden an Carbonat; auch in Antazida verwendet | Etwa 29 % | Laut ODS eine der Formen, die am häufigsten mit Durchfall in Verbindung gebracht werden |
Zwei praktische Schlussfolgerungen. Erstens enthalten ein Gramm Magnesiumglycinat und ein Gramm Magnesiumoxid sehr unterschiedliche Mengen Magnesium; die Kapselgröße allein sagt daher wenig aus. Zweitens ist „vollständiger aufgenommen“ in einer kleinen Studie eine Aussage über die Aufnahme, nicht über gesundheitliche Wirkungen. Das ODS erklärt keine Form zur richtigen Wahl für alle, und wir tun das auch nicht.
Kombinationsprodukte
Magnesium steckt auch in Produkten mit mehreren Zutaten, etwa in Kapseln, die es mit Probiotika und Enzymen kombinieren, in Abendrezepturen mit Melatonin und Kamille (siehe unseren Ratgeber zu Zutaten für den Abend) und in Ketonsalz-Produkten, die Magnesium-Beta-Hydroxybutyrat (BHB) aufführen. Auch dann sollte die Nährwerttabelle das elementare Magnesium pro Portion ausweisen, denn dieser Wert zählt für die Höchstmenge.
Was „elementares Magnesium“ auf dem Etikett bedeutet
„Elementares Magnesium“ ist das Gewicht der Magnesiumatome allein, nicht der gesamten Verbindung. Laut ODS gibt die Nährwerttabelle (Supplement Facts) die Menge an elementarem Magnesium im Produkt an, nicht das Gewicht der gesamten magnesiumhaltigen Verbindung.
Ein Beispiel: Eine Kapsel enthält 1.000 mg Magnesiumglycinat. Bei etwa 14 % Magnesiumanteil entspricht das rund 140 mg elementarem Magnesium. Dieselben 1.000 mg Magnesiumoxid enthielten rund 600 mg elementares Magnesium. In der Nährwerttabelle sollte in der Zeile für Magnesium der elementare Wert stehen (in diesem Beispiel 140 mg bzw. 600 mg), oft gefolgt von der Form in Klammern, etwa „Magnesium (als Magnesiumglycinat) 140 mg“.
Manche Produktnamen und Vorderseiten nennen stattdessen das Gewicht der Verbindung, sodass die große Zahl vorne und der Wert in der Nährwerttabelle voneinander abweichen können. In diesem Fall ist die Nährwerttabelle maßgeblich für den Vergleich mit der Zufuhrempfehlung und der Höchstmenge. Ist eine Vorderseite unklar, entscheidet die Tabelle; unser Ratgeber zu den Nährwertangaben (Supplement Facts) erklärt jede Zeile.
Wie viel Magnesium: Zufuhrempfehlung und Höchstmenge
Die empfohlene Tageszufuhr (Recommended Dietary Allowance, RDA) ist die durchschnittliche tägliche Zufuhr, die den Bedarf nahezu aller gesunden Menschen einer Gruppe deckt. Sie umfasst Magnesium aus allen Quellen: Lebensmittel, Getränke und Nahrungsergänzungsmittel zusammen. Die Werte stammen aus dem ODS-Datenblatt für Fachkreise.
| Alter | Männlich | Weiblich | Schwangerschaft | Stillzeit |
|---|---|---|---|---|
| Geburt bis 6 Monate | 30 mg (AI) | 30 mg (AI) | ||
| 7–12 Monate | 75 mg (AI) | 75 mg (AI) | ||
| 1–3 Jahre | 80 mg | 80 mg | ||
| 4–8 Jahre | 130 mg | 130 mg | ||
| 9–13 Jahre | 240 mg | 240 mg | ||
| 14–18 Jahre | 410 mg | 360 mg | 400 mg | 360 mg |
| 19–30 Jahre | 400 mg | 310 mg | 350 mg | 310 mg |
| 31–50 Jahre | 420 mg | 320 mg | 360 mg | 320 mg |
| Ab 51 Jahren | 420 mg | 320 mg |
AI = angemessene Zufuhr (Adequate Intake); dieser Wert wird für Säuglinge verwendet, wenn die Datenlage für eine RDA nicht ausreicht.
Die Höchstmenge von 350 mg gilt für Nahrungsergänzungsmittel, nicht für Lebensmittel
Die tolerierbare Höchstmenge (Tolerable Upper Intake Level, UL) ist die größte tägliche Menge, bei der Nebenwirkungen unwahrscheinlich sind. Bei Magnesium gilt die UL laut ODS nur für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln, nicht für Magnesium, das natürlich in Lebensmitteln und Getränken vorkommt, weil gesunde Nieren überschüssiges Magnesium aus der Nahrung ausscheiden.
| Alter | UL für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln |
|---|---|
| Geburt bis 12 Monate | Nicht festgelegt |
| 1–3 Jahre | 65 mg |
| 4–8 Jahre | 110 mg |
| Ab 9 Jahren (einschließlich Schwangerschaft und Stillzeit) | 350 mg |
Die UL für Erwachsene (350 mg) liegt unter der RDA für Erwachsene (310–420 mg). Das ist kein Widerspruch: Die RDA schließt Lebensmittel ein, die UL nur Nahrungsergänzungsmittel und Arzneimittel. Magnesiumhaltige Antazida und Abführmittel zählen ebenfalls zu den 350 mg; rechnen Sie sie also zu jedem Nahrungsergänzungsmittel hinzu.
% Daily Value
Der Prozentwert „% Daily Value“ (% DV) in einer US-Nährwerttabelle setzt die Menge pro Portion ins Verhältnis zu einem einheitlichen Bezugswert, den die U.S. Food and Drug Administration (FDA) festlegt. Für Magnesium liegt dieser Tageswert für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren bei 420 mg. Ein Produkt mit 210 mg elementarem Magnesium pro Portion würde daher 50 % DV ausweisen.
Magnesium in Lebensmitteln
Das ODS nennt Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse wie Spinat als gute Quellen, außerdem angereicherte Frühstücksflocken und andere angereicherte Lebensmittel. Auch Milch, Joghurt und einige andere Milchprodukte enthalten Magnesium, und Leitungs-, Mineral- und abgefülltes Wasser können je nach Herkunft etwas liefern. Laut ODS nehmen viele Menschen in den USA über die Nahrung allein weniger Magnesium auf als empfohlen.
So lesen Sie ein Magnesium-Etikett
- Portionsgröße finden. „Portionsgröße: 2 Kapseln“ bedeutet, dass sich jeder Wert in der Tabelle auf zwei Kapseln bezieht, nicht auf eine.
- Elementare Menge ablesen. Die Zeile für Magnesium zeigt das elementare Magnesium in Milligramm (mg) pro Portion. Vergleichen Sie diesen Wert, nicht das Gewicht der Verbindung, mit der UL von 350 mg.
- Form in Klammern prüfen. „(als Magnesiumbisglycinat-Chelat)“ oder „(als Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat)“ zeigt, welche Verbindungen enthalten sind. Mehrere Formen bedeuten eine Mischung.
- % DV ansehen. Bezugsgröße sind 420 mg für Erwachsene.
- Nach weiteren Magnesiumquellen suchen. Multivitamine, Elektrolytgetränke, Ketonsalze, Antazida und Abführmittel können ebenfalls Magnesium enthalten.
- „Sonstige Zutaten“ lesen. Hier stehen Kapselhülle, Füllstoffe und Fließmittel – wichtig, wenn Sie Gelatine oder bestimmte Allergene meiden.
- Auf eine „proprietäre Mischung“ achten. Steckt Magnesium in einer Mischung, nennt das Etikett unter Umständen nur deren Gesamtgewicht. Dann lässt sich die genaue Magnesiummenge der Tabelle womöglich nicht entnehmen; fragen Sie beim Händler oder beim Hersteller nach.
Wer vorher ärztlichen Rat einholen sollte
Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in der Apotheke, bevor Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen, wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft:
- Nierenerkrankung oder eingeschränkte Nierenfunktion. Laut ODS steigt das Risiko einer Magnesiumvergiftung bei eingeschränkter Nierenfunktion oder Nierenversagen, weil die Nieren überschüssiges Magnesium nicht mehr ausscheiden können.
- Sie nehmen verschreibungspflichtige oder regelmäßig rezeptfreie Arzneimittel ein, insbesondere solche aus der Liste der Wechselwirkungen unten.
- Schwangerschaft oder Stillzeit. Der Bedarf ist anders (siehe Tabelle zur Zufuhrempfehlung), und die UL von 350 mg gilt weiterhin.
- Unter 18 Jahren. Die ULs für Kinder sind deutlich niedriger (65 mg mit 1–3 Jahren, 110 mg mit 4–8 Jahren). Geben Sie Kindern keine Produkte für Erwachsene ohne ärztlichen Rat.
- Verdauungserkrankungen, Typ-2-Diabetes, langjähriger hoher Alkoholkonsum oder höheres Alter. Laut ODS haben diese Gruppen häufiger einen niedrigen Magnesiumstatus; eine Ärztin oder ein Arzt sollte sich Ihre Situation daher ansehen, statt dass Sie eine Dosis schätzen.
- Herzerkrankungen oder eine geplante Operation. Informieren Sie Ihre Ärztinnen und Ärzte über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
Laut ODS können hohe Magnesiummengen aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Arzneimitteln Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe verursachen; Magnesiumcarbonat, -chlorid, -gluconat und -oxid sind die Formen, die am häufigsten mit Durchfall in Verbindung gebracht werden. Sehr hohe Dosen magnesiumhaltiger Abführmittel und Antazida (mehr als 5.000 mg pro Tag) wurden mit einer Magnesiumvergiftung in Verbindung gebracht, zu der das ODS niedrigen Blutdruck, Übelkeit, Erbrechen, Gesichtsrötung, Muskelschwäche und Herzrhythmusstörungen zählt. Wenn Sie solche Symptome bemerken, setzen Sie das Produkt ab und suchen Sie ärztliche Hilfe.
Wechselwirkungen mit Arzneimitteln laut ODS
Das ODS-Datenblatt für Fachkreise nennt die folgenden Wechselwirkungen. Dies ist eine Zusammenfassung, keine vollständige Liste; in der Apotheke kann man Ihre konkreten Arzneimittel prüfen.
| Art des Arzneimittels | Beispiele | Was das ODS angibt |
|---|---|---|
| Bisphosphonate (Knochenmedikamente) | Alendronat | Magnesiumreiche Nahrungsergänzungsmittel oder Arzneimittel können die Aufnahme oraler Bisphosphonate verringern; das ODS empfiehlt einen Abstand von mindestens 2 Stunden. |
| Bestimmte Antibiotika | Tetracycline (z. B. Doxycyclin) und Chinolone (z. B. Ciprofloxacin) | Magnesium kann mit diesen Antibiotika unlösliche Komplexe bilden. Das ODS empfiehlt, das Antibiotikum mindestens 2 Stunden vor oder 4–6 Stunden nach einem magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. |
| Schleifen- und Thiaziddiuretika | Furosemid, Hydrochlorothiazid | Können den Magnesiumverlust über den Urin erhöhen. |
| Kaliumsparende Diuretika | Amilorid, Spironolacton | Verringern die Magnesiumausscheidung. |
| Protonenpumpenhemmer (PPI) | Esomeprazol, Lansoprazol | Bei längerer Einnahme (meist mehr als ein Jahr) können sie einen niedrigen Magnesiumspiegel im Blut verursachen. |
Außerdem weist das ODS darauf hin, dass sehr hohe Zinkdosen aus Nahrungsergänzungsmitteln die Aufnahme von Magnesium beeinträchtigen können.
Lagerung
Bewahren Sie Magnesiumprodukte in der Originalverpackung mit fest verschlossenem Deckel auf, kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt. Manche Formen, besonders Magnesiumchlorid, ziehen Feuchtigkeit an; meiden Sie daher Badezimmer und dampfige Küchen. Da die ULs für Kinder deutlich niedriger sind, gehören alle Nahrungsergänzungsmittel außerhalb der Reichweite von Kindern. Prüfen Sie vor der Verwendung das auf der Flasche aufgedruckte Datum.
Produkte dieser Kategorie
Magnesiumprodukte und Produkte, die Magnesium enthalten, finden Sie in unserer Kollektion Tägliche Basis, weitere unter Kapseln. Jede Produktseite zeigt die vollständige Nährwerttabelle, einschließlich elementarer Menge, Form und Herstellungsland.
- Magnesiumglycinat – 275 mg, vegane Kapseln: eine Kapsel mit Magnesiumglycinat als einziger Zutat; der Titel nennt 275 mg, und die Nährwerttabelle zeigt, wie viel davon pro Portion elementares Magnesium ist.
- Magnesium, Probiotikum & Enzym Kapseln: 60 Kapseln, die Magnesium mit probiotischen Kulturen und Verdauungsenzymen kombinieren.
- Magnesium, Melatonin & Kamille Kapseln, 60 Stück: 60 Kapseln, die Magnesium mit Melatonin und Kamille kombinieren.
- Keto BHB: Kapseln mit Calcium-, Magnesium- und Natrium-Beta-Hydroxybutyrat-Salzen.
- Multivitamin Komplett: eine tägliche Multivitamin-Kapsel; prüfen Sie die Nährwerttabelle auf Magnesium, um es mit anderen Produkten zusammenzurechnen.
- Calcium, Vitamin D3 & K2 Kapseln, 60 Stück: 60 Kapseln mit Calcium sowie den Vitaminen D3 und K2, ein Mineralstoffprodukt, das oft neben Magnesium verglichen wird.
Weiterlesen: Unser Ratgeber zu Zutaten für den Abend behandelt Melatonin, L-Theanin und Pflanzenstoffe, die oft neben Magnesium vorkommen, und der Ratgeber zu Fokus-Zutaten behandelt Bacopa, Alpha-GPC und Koffein. Alle unsere Ratgeber finden Sie in der Ratgeber-Übersicht.
Häufige Fragen
Ist Magnesiumglycinat dasselbe wie Magnesiumbisglycinat?
In der Praxis meinen beide Namen dasselbe: mit Glycin chelatiertes Magnesium. „Bisglycinat“ macht deutlich, dass an jedes Magnesiumatom zwei Glycinmoleküle gebunden sind. Manche Produkte sind „gepuffert“, das heißt, eine andere Form wie Magnesiumoxid ist beigemischt; die Klammern auf dem Etikett sollten jede verwendete Form nennen.
Warum enthält meine Magnesiumglycinat-Kapsel weniger Magnesium als eine Oxid-Tablette?
Glycin ist ein relativ großer Bindungspartner, daher entfallen nur etwa 14 % des Gewichts von Magnesiumglycinat auf Magnesium, bei Magnesiumoxid dagegen etwa 60 %. Eine Kapsel fasst nur eine begrenzte Menge Pulver; deshalb nennen Glycinat-Produkte oft eine niedrigere elementare Menge pro Kapsel oder sehen eine Portion aus mehreren Kapseln vor.
Zählt Magnesium aus Lebensmitteln zur Grenze von 350 mg?
Nein. Das ODS legt die UL von 350 mg nur für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln fest. Magnesium, das natürlich in Lebensmitteln und Getränken vorkommt, zählt nicht dazu.
Welche Magnesiumform wird am vollständigsten aufgenommen?
Laut ODS werden gut in Flüssigkeit lösliche Formen vollständiger aufgenommen, und kleine Studien fanden für Aspartat, Citrat, Lactat und Chlorid eine vollständigere Aufnahme als für Oxid und Sulfat. Das ODS nennt keine einzelne Form als die richtige für alle; haben Sie einen bestimmten Grund für die Wahl, können Ärztin, Arzt oder Apotheke weiterhelfen.
Kann ich Magnesium zusammen mit meinem Antibiotikum einnehmen?
Bei Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika empfiehlt das ODS, das Antibiotikum mindestens 2 Stunden vor oder 4–6 Stunden nach einem magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Fragen Sie in der Apotheke nach Ihrem konkreten Rezept.
Darf ich Magnesium einnehmen, wenn ich eine Nierenerkrankung habe?
Beginnen Sie keine Einnahme von Magnesium ohne ärztliches Einverständnis. Laut ODS erhöht eine eingeschränkte Nierenfunktion das Risiko, dass sich Magnesium bis zu toxischen Werten anreichert.
Was bedeutet „% Daily Value“ bei Magnesium?
Es ist die Menge pro Portion im Verhältnis zum Tageswert der FDA von 420 mg für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren. Es handelt sich um eine Bezugsgröße für die Kennzeichnung, nicht um ein persönliches Ziel.
Quellen
- NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals (Datenblatt für Fachkreise). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
- NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Consumers (Datenblatt für Verbraucher). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- NIH Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements: What You Need to Know (Grundwissen zu Nahrungsergänzungsmitteln). https://ods.od.nih.gov/factsheets/WYNTK-Consumer/
- U.S. Food and Drug Administration. Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (Tageswerte auf US-Nährwertetiketten). https://www.fda.gov/food/nutrition-facts-label/daily-value-nutrition-and-supplement-facts-labels
- U.S. Food and Drug Administration. Dietary Supplements (Nahrungsergänzungsmittel). https://www.fda.gov/food/dietary-supplements
- MedlinePlus. Magnesium in diet (Magnesium in der Ernährung). https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm
- NCCIH. Using Dietary Supplements Wisely (Nahrungsergänzungsmittel überlegt verwenden). https://www.nccih.nih.gov/health/using-dietary-supplements-wisely
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.